{"id":761,"date":"2012-05-25T23:20:10","date_gmt":"2012-05-25T21:20:10","guid":{"rendered":"http:\/\/silkanira.de\/blog\/?p=761"},"modified":"2012-07-07T22:58:42","modified_gmt":"2012-07-07T20:58:42","slug":"these-boots-are-made-for-runin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/silkanira.de\/blog\/2012\/05\/25\/these-boots-are-made-for-runin\/","title":{"rendered":"These Boots Are Made for Runin&#8216;"},"content":{"rendered":"<p>Liebe Leser,<br \/>\ndies ist mein Lieblingssong beim Laufen. Nein eigentlich hei&#223;t er &#8222;These Boots Are Made for Walkin'&#8220;. Wie komm ich heute nur darauf?<br \/>\nIch schn&#252;rte mir die Laufschuhe heute Morgen und begab mich in den Schlosspark. <!--more-->Ich drehte so meine Runden und auf etwa der H&#228;lfte der 3. Runde spielte der iPod diesen Song. <\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"420\" height=\"315\" src=\"http:\/\/www.youtube.com\/embed\/SbyAZQ45uww\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Und stellt euch vor es lief heute so gut, dass ich mich entschloss noch eine weitere Runde anzustreben. Damit habe ich jeden Werktag Sport gemacht. Aber von Anfang an:<br \/>\nAm Montag traf ich mich mit den M&#228;dels im Fitnessstudio und es war um 18:00 Uhr zu warm. Mir ging es nicht so gut und die Beine f&#252;hlten sich schwer an. Wenig motiviert noch irgendetwas anderes zu machen ging ich duschen und nach Hause.  Am Dienstag ist ja immer  Spinning angesagt und da ich rechtzeitig da war g&#246;nnt ich mir noch das erste YAYOG Training der 2. Woche. Ich konnte eine Steigerung der Wiederholungszahl in den 7:30 Minuten pro &#220;bung feststellen, die unglaublich war. 50% mehr als zu Beginn des Basistrainings. Aber ich habe festgestellt, dass es keine GUTE Idee ist vor einem Spinning-Kurs 111 Dips zu machen. Mein Trizep war\/ist v&#246;llig fertig. Am besten w&#228;re jetzt alle viere von mir strecken und nichts tun.<br \/>\nDienstag: Push ups 81, let me ins 73, Seated Dips 111, Let me ups ohne Z&#228;hlung, da ich die erst nach dem Spinning-Kurs gemacht hatte. Aber von der Gr&#246;&#223;enordnung um die 70. Mir zittern die Brustmuskeln und die Ellenbogen vorn zusammen zu bekommen ist fast nicht m&#246;glich.<br \/>\nIch wei&#223;, zittern war eigentlich zu viel. Aber bei dem Training merke ich das immer erst wenn die Belastungszeit vorbei ist und ich unter der wohlverdienten Dusche stehe.<br \/>\nBeim Spinning war das im Kursraum so hei&#223;, dass die Fl&#252;ssigkeit, die ich von oben in meinen K&#246;rper kippte gleich wieder ausgeschwitzt wurde. Das war unheimlich.<br \/>\nMittwochmorgens bin ich dann mit den Laufschuhen durch den Schlosspark gelaufen und schaffte die normalen 3 Runden. Es ist da so sch&#246;n, dass ich die Zeit dort immer genie&#223;e. Au&#223;erdem tut es der Seele so gut. <\/p>\n<div id='gallery-1' class='gallery galleryid-761 gallery-columns-3 gallery-size-thumbnail'><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon portrait'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/silkanira.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/IMAG0196-Bearbeitet.jpg'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"112\" height=\"150\" src=\"https:\/\/silkanira.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/IMAG0196-Bearbeitet-112x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Schlosspark\" aria-describedby=\"gallery-1-763\" srcset=\"https:\/\/silkanira.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/IMAG0196-Bearbeitet-112x150.jpg 112w, https:\/\/silkanira.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/IMAG0196-Bearbeitet-225x300.jpg 225w, https:\/\/silkanira.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/IMAG0196-Bearbeitet-771x1024.jpg 771w, https:\/\/silkanira.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/IMAG0196-Bearbeitet.jpg 1952w\" sizes=\"auto, (max-width: 112px) 100vw, 112px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt>\n\t\t\t\t<dd class='wp-caption-text gallery-caption' id='gallery-1-763'>\n\t\t\t\tSchlosspark\n\t\t\t\t<\/dd><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/silkanira.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/IMAG0197.jpg'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"112\" src=\"https:\/\/silkanira.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/IMAG0197-150x112.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"K\u00fcnstlicher Regenbogen\" aria-describedby=\"gallery-1-764\" srcset=\"https:\/\/silkanira.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/IMAG0197-150x112.jpg 150w, https:\/\/silkanira.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/IMAG0197-300x225.jpg 300w, https:\/\/silkanira.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/IMAG0197-1024x771.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt>\n\t\t\t\t<dd class='wp-caption-text gallery-caption' id='gallery-1-764'>\n\t\t\t\tK\u00fcnstlicher Regenbogen\n\t\t\t\t<\/dd><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/silkanira.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/IMAG0198.jpg'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"112\" src=\"https:\/\/silkanira.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/IMAG0198-150x112.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"K\u00fcnstlicher Regenbogen\" aria-describedby=\"gallery-1-765\" srcset=\"https:\/\/silkanira.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/IMAG0198-150x112.jpg 150w, https:\/\/silkanira.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/IMAG0198-300x225.jpg 300w, https:\/\/silkanira.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/IMAG0198-1024x771.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt>\n\t\t\t\t<dd class='wp-caption-text gallery-caption' id='gallery-1-765'>\n\t\t\t\tK\u00fcnstlicher Regenbogen\n\t\t\t\t<\/dd><\/dl><br style=\"clear: both\" \/>\n\t\t<\/div>\n\n<p>Der Donnerstag verging sportlich mit dem Kickboxtraining und anschlie&#223;end nahm ich 2 weitere Trainings von der zweiten Woche YAYOG in Angriff. Ok die Wiederholungszahlen sind jetzt nicht &#252;berm&#228;&#223;ig gesteigert.<br \/>\nBeine: Lunges: 40, one-Legged Romanian Deadlifts 21, Squats 100, Swimmers 55<br \/>\nArme: Pushups (erh&#246;hte Arme) 73, Let me ins 66, Dips 123, let me ups78<br \/>\nAll dies hielt mich am Freitagmorgen nicht ab die 4 Runden durch den Park zu laufen. Das hatte auch den Hintergrund, dass ich abends im Kino mir eine Portion Nachos g&#246;nnen wollte. Also habe ich ordentlich trainiert, damit das mit drin ist.<br \/>\nIm Kino gab es dann die Men in Black \u2013 Men&#252;-Box mit Softdrink und nat&#252;rlich MIB\u00b3 in 3D. Der Tag war sch&#246;n und nun starten wir in ein langes Wochenende, da Pfingsten ist.<\/p>\n<p>[smoothgallery iframe=1 width=400 height=266 embedLinks=false timed=true delay=6000]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Liebe Leser, dies ist mein Lieblingssong beim Laufen. Nein eigentlich hei&#223;t er &#8222;These Boots Are Made for Walkin&#8217;&#8220;. 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