{"id":292,"date":"2009-08-13T20:30:22","date_gmt":"2009-08-13T18:30:22","guid":{"rendered":"http:\/\/silkanira.de\/blog\/?p=292"},"modified":"2009-08-17T18:58:40","modified_gmt":"2009-08-17T16:58:40","slug":"runners-high-die-erste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/silkanira.de\/blog\/2009\/08\/13\/runners-high-die-erste\/","title":{"rendered":"Runners High &#8211; die erste"},"content":{"rendered":"<p>Liebe Leserschaft,<\/p>\n<p>es sind die ersten Erfolge bei der Entwicklung im Laufen zu verzeichnen.<\/p>\n<p>Heute bin ich das erste mal 30 Minuten am St&#252;ck durchgelaufen. Und das kam so. <!--more-->Auf Arbeit hat mal wieder ein Messger&#228;t rumgezickt und ich hatte noch etwas gebastelt. Da es wichtig war, dass es durchl&#228;uft, habe ich meine mir vorgenomme Trainingseinheit von zu Hause zur Arbeit und zur&#252;ck durchgef&#252;hrt.<\/p>\n<p>Hinzu sch&#246;n mit Podcast vom Krimikiosk 30 Minuten ohne Pause. Dann geschaut was das Ger&#228;t macht (es war brav und war nicht ausgestiegen). Damit habe ich ca. 5 bis 10 Minuten Pause gemacht und bin anschlie&#223;end wieder nach Hause gelaufen. Nach 10 Minuten war dann der Podcast\u00a0 zu Ende und ich habe nicht w&#228;hrend des Joggens geschaft die Playliste zu &#228;ndern. Also kurze Gehpause und anschlie&#223;end zu der Bodypump 68 Playlist weiter gelaufen. Diese Playlist ist aber so motivierend, dass ich nicht langsamer laufen konnte, damit ich den Puls unter 162 halten konnte. Also bin ich ca. 15 Minuten mit h&#246;herem Puls gelaufen.<\/p>\n<p>Das hat einfach nur Spa&#223; gemacht.<\/p>\n<p>Total rot im Gesicht aber gl&#252;cklich zu Hause dann unter die Dusche und anschlie&#223;end ins Bett.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Liebe Leserschaft, es sind die ersten Erfolge bei der Entwicklung im Laufen zu verzeichnen. Heute bin ich das erste mal 30 Minuten am St&#252;ck durchgelaufen. Und das kam so.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-292","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ja-wo-laufen-sie-denn"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/silkanira.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/292","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/silkanira.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/silkanira.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/silkanira.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/silkanira.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=292"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/silkanira.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/292\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/silkanira.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=292"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/silkanira.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=292"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/silkanira.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=292"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}